przysiady na

Mam pytanie co do lekkiej modyfikacji tego treningu, jakby to wyglądało zmieniając każdorazowe przysiady na inne ćwiczenie typu MC, a w miejsce tegoż ćwiczenia dać przysiady? Powiedzmy taki lajtowy priorytet, robić takie 6-8tygodniowe cykle na każde z tych 5 podstawowych ćwiczeń i po takiej sesji dopiero zmiana treningu? A MC Przysiad barki ... B [...]

[...] Trening Kroki: 12,5k Skakanka: 10min Rozgrzewka: mob bioder i klatki, mob stawów skokowych - przysiad z talerzem, rozciąganie łydek, GB jednonoz, wymachy ramion, pompki, przysiady, stabilizacja - odwodzenie nogi z gumą, dead bug. Trening A 1. Przysiady (R:10/10) 4x8 20/30 40/45/45/50 2. Wyciskanie żołnierskie 4x10 10/15/15/15 3. RDL ze [...]

ja mam pytanie. cwicze wlasnie tym treningiem u mnie wyglada on tak brzuchy 20 wspiecia na palce 1 noga 20 przysiady na 1 nodze 20 wioslowanie hantlem reka pod kątem 90' do tułowia 15 pompki klasyczne 20 wyciskanie hantli tojąc 15 uginanie na bic młotkowe 15 pompki na tric 10 uginanie nadgarstkow z hantlem 15 oczywiscie pierw dobra rozgrzewka [...]

[...] jakm kosztem !! degeneracja miesni na brzuchu!! Więc moze pływaj biegaj angarzuj duze wytrzymałe miesnie a nie brzuch bo nie ma spalanie miejscowego. to tak jakbys roobił przysiady na jednje nodze to tylko na tej bys schudł? NIE a du budowania masy miesni brzucha tez jest potrzebny lekki + w kcl więc masa albo redukcja oba na raz sie [...]

Też uwielbiam przysiady - na pewno sobie świetnie poradzisz. A jak nie to powiem Ci jak masz robić te przysiady na mój sposób. Wtedy na bank sobie poradzisz. ale na razie wszystko w Twoich rękach.

Też uwielbiam przysiady - na pewno sobie świetnie poradzisz. A jak nie to powiem Ci jak masz robić te przysiady na mój sposób. Wtedy na bank sobie poradzisz. ale na razie wszystko w Twoich rękach. Znaczy się, że tak czy siak ale siła i moc będą ze mną. Lubię takie wiesci };-) 20/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 54/137 Miał być trening ale [...]

[...] 2x... Zawsze to lżej zawiosłować 2x20 niż podciągnąć się na drążku :) Jednak zależy mi na elementach treningu z masą ciała. Mógłbym też dać samo MILITARY PRESS w drabinach i do tego drążek. Spróbowałem patentu z ROTK - przysiady na koniec drabiny! Zbyt duże obciążenie.. Najważniejsze jest C&P i PRZYSIADY, a resztę na razie będę sobie przestawiał.

[...] - 2x(1,2,3,4) WINDMILL (20) - 5/5 ------------------- relaksacyjnie +30min Jak tak porobiłem te kilka przysiadów, to nie wiem jak to będzie z kompleksami nastawionymi na przysiady.. Na świeżo, w TotalTension to może doszedłbym do 5-7 powtórzeń przysiadów.. Też nie byłoby źle. Zobaczę jak będzie mi szło z YDKS! Jak będzie lipa, albo walka o [...]

[...] piersiowej głównie górze dlatego rozsądne by było połączyć -Wyciskanie żołnierskie na całość -floor press lub pompki wąsko lekko plus wymachy na czas. A drugi trening to przysiady na całość i podciąganie lekko plus rwanie na czas dzień odpoczynki i wyciskanie żołnierskie lekko pompki lub wyciskanie z podłogi na całość a następnie przysiady [...]

[...] trudem. Musiałbym ciąć powtórzenia, ale że o pasie była ostatnio mowa, to założyłem. dosłownie +1 do każdej serii :-) Niespecjalnie jest jak dodać powtórzeń. Muszę podzielić przysiady na lekko/ciężko, także na lekko będzie 10x4, albo jakieś drabiny. Pompki - dawniej robiłem szeroko, "na klatkę", a teraz wolę wąsko. Nie miałem takiej pompy [...]

Domyślam się o co ci chodzi. Po prostu mój trening nóg to przysiady tyłkiem do ziemi. Nie agnażuje w to żadnych maszyn, wykroków czy nic innego. Po prostu siadam tyłkiem najniżej jak się da i do góry. Reszta wersja przysiadów dla mnie to kaleczenie nóg. Po takich kilku seriach moje całe nogi dosłownie krzyczą z bólu, więc reszta jest zbędna. [...]

Domyślam się o co ci chodzi. Po prostu mój trening nóg to przysiady tyłkiem do ziemi. Nie agnażuje w to żadnych maszyn, wykroków czy nic innego. Po prostu siadam tyłkiem najniżej jak się da i do góry. Reszta wersja przysiadów dla mnie to kaleczenie nóg. Po takich kilku seriach moje całe nogi dosłownie krzyczą z bólu, więc reszta jest zbędna. [...]

Przysiady bez obciążenia? Psu na budę się zdadzą. Rób przysiady na jednej nodze, choćby z taboretu, zwieszając drugą nogę w dół.

MC i przysiady na jednym treningu to słaby pomysł zwłaszcza że ćwiczysz pod wyskok więc pewnie będziesz chciał robić te ćwiczenia jako podstawowe i z dużym ciężarem

eveline dopiero się rozkręcam, zapraszam };-) 18/12/2015 DT BTW 120/65/150 1, WL 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili na barki siedząc 4x8-10 7kg x 10/10/10/10 3. Rozpiętki 4x8-10 10x6kg / 10x5kg/ 10x5kg/ 10x5kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3kg x 15/15/15/15 5. Wznosy bokiem z linką wyciągu 3x15 bez przerw [...]

[...] lepiej ale nadal czułem się jak dziadek. Wtedy ktoś mi napisał, że jak będę się tak oszczędzał to jeszcze szybciej zmarnieje. Postanowiłem zaryzykować i wpleśc do treningów przysiady i martwy ciąg. Wiosłowanie zacząłem robić hantlą w oparciu o ławkę. To było dosłownie 50kg na 20 razy. Czułem dyskomfort ale postanowiłem nie rezygnować z tych [...]

[...] 2s Pierwsze podejscie do przysiadów po dłuuuugiej przerwie :-) z pół roku już minęło? Było naprawdę dobrze, nie czułam dyskomfortu w plecach. Myslę, że mogę już włączyć mc i przysiady na stałe do planu, po prostu będę je robić/progresować lub nie, wedle własnego uznania. Także trening pełen już się klaruje :-) można wracać do normalnosci. Prawie. [...]

W czasie kiedy Wy tu sobie spamowaliscie ja odpoczywałam :-P Okazało się, że lukrowanie pierników może być bardziej kontuzyjne niż przysiady na siłowni. Albowiem w sobotę, po trzech godzinach smarowania lukrem ciasteczek, strzeliło mi cos w plecach i troszkę mnie poskładało. Na szczęscie, jak niespodziewanie przyszło, tak też dosyć sprawnie [...]

W czasie kiedy Wy tu sobie spamowaliscie ja odpoczywałam :-P Okazało się, że lukrowanie pierników może być bardziej kontuzyjne niż przysiady na siłowni. Albowiem w sobotę, po trzech godzinach smarowania lukrem ciasteczek, strzeliło mi cos w plecach i troszkę mnie poskładało. Na szczęscie, jak niespodziewanie przyszło, tak też dosyć sprawnie [...]

[...] - to jest tylko taka "przeszkadzajka" pomiędzy przysiadami żeby zmusić jak najwięcej włókien do zaangażowania w pracę. Ciężar ciała wystarczy. Night, w treningu A - WL, PP, przysiady , na co możemy zamienić wskoki po schodach ? jeszcze nie będę skakać biegać itp. przez parę tygodni- coś intensywnego, high rep, tylko bardziej statycznego by mogło [...]